Wat mag je verwachten van de sportmassage voor marathon benen?

Bij de sportmassage voor marathon benen ligt de focus uiteraard op de spiergroepen van het lichaam die hoofdzakelijk gebruikt worden tijdens de typische loopbeweging. We zullen onze handgrepen en massagetechnieken dus voornamelijk aanwenden om de nadelige gevolgen van de (sport)belasting, lopen in dit geval, op deze spieren te verminderen of volledig weg te werken.

Het primaire doel van de sportmassage voor marathon benen is dus het herstel bevorderen, en dit om zo spoedig mogelijk, en in de beste conditie het volgende trainingsblok of wedstrijd te kunnen aanvatten. Want we weten allemaal dat de winst van trainingsarbeid in het herstel zit!

Wat zijn de belanrijkste spiergroepen die lopers gebruiken?

• Tibialis Posterior (achterkant scheenbeen).

• Iliopsoas (voorzijde heup).

• Gluteus Medius (bilspier).

• Flexor Digitorum Brevis (teenspieren).

• Hamstrings (achterzijde bovenbeen).

• Tensor Fasciae Latae (dijbeen).

• Soleus (kuit).

• Quadriceps Femoris (vierkoppige dijbeenspier).

• Peroneus Longus (onderbeen - enkel)

Sportmassage voor lopers

Welke nadelige gevolgen kunnen we ervaren na balsting van onze beenspieren door (intensief)lopen?

• Spierstijfheid.

• Hypertone spier, of te hoge spierspanning.

• Hypotone spier, of te lage spierspanning.

• Spierpijn.

• Opstapeling van afvalstoffen, melkzuur.

• Verkleving van de fascia of bindweefsel.

Tijdens de sportmassage voor marathon benen zullen we altijd starten met het in kaart brengen van de toestand waarin de athleet zich bevind, en zijn specifieke behoefte. Dit doen we door in gesprek te gaan met de loper in kwestie, en door het uitvoeren van een functie onderzoek en palpatie (voelen) van de spieren.

Welke handgrepen of massagetechnieken gebruiken we bij de sportmassage voor marathon benen?

• Intermitterend drukken.

• Effleurages (strijkingen).

• Pertissages (knedingen).

• Fricties (cirkelvormige bewegingen).

• Tapotages (kloppingen).

• Vibraties (trillingen).

• Schuddingen.

Om deze handgrepen goed en aangenaam te kunnen uitvoeren maken we gebruik van een "massagetussenstof", beter bekend als massageolie. Specifiek voor sportmassage gebruiken we een sportmassage olie, dewelke door toevoeging van etherische bestanddelen het effect van de massage versterkt.

Als afsluiter van de de sportmassage voor wielergekken benen wrijven we jouw benen nog eens rijkelijk ik met een recupererende gel. Deze zorgt voor een aangenaam koelend effect waar je nog een tijdje van kan nagenieten bij het verlaten van onze praktijk.

Jeroen Vertongen

Sportmasseur - wielergek